運動メモ 3月21日(木) 54.95kg
インターバル1分間
深いスクワット 20＋5
開脚スクワット 20＋5
深いスクワット 20＋5
クランチ 20＋5を3本(半分は捻りを加えて)
プランク 4分
＊プランク4分出来た。多分5分出来るだろうが、調子に乗らない事だ。爺いだという事を忘れちゃいかん。(^_^;)
＊最近はほぼ1日おきにこのメニュー。昨年11月に筋トレで肩を壊してしまい、水泳が出来ないでいる。最近はだいぶ肩を動かせるようになってきたが、クロールを1000m泳げるようになるには一年はかかりそうだ。仕方がない。今の所大胸筋が落ちたが、スクワットのおかげで脚力は落ちていない。