二日ほど運動ができなかったので、普段はお休みする月曜日ですが、フィットネス・クラブへ行きました。

運動メニューは、いつもよりちょっと短めのストレッチの後、トレッドミルで３０分の走り。（プラスクーリング・ダウン５分）５．７ｋｍ、３３０キロカロリー。

少しだけペースを上げたので、大腿四頭筋がちょっと疲労。ミストサウナの後は、水風呂で脚を冷やて、サウナに８分。たっぷり汗をかいて、また水風呂で脚を良く冷やして、あがりました。

ちょっと強めの運動のあとは冷やす方が後が楽です。

最近は「がんばらない」を心がけて、無理はしません。が、ちょっと今日はきつかったかも。少し腰が痛い・・(^_^;)

＃明日、火曜日はいつも水泳、クロールで１０００ｍ。