昨日はちょっときつく走った割には、脚を良く冷やしたので、階段を下りるときも筋肉痛は感じませんでした。やはり、きつい運動の後は暖めてはいけない、ということがよくわかります。

プロ・ボクサーも試合の後は冷たいシャワーを浴びるとか。確かＴＶでエディー・タウンゼントトレーナーが、顔が腫れ上がっている試合後の選手に「冷たいシャワーね、熱いのダメ」と言っていたのを思い出します。

昨日のトレッド・ミルは、１５分後に６分／キロにしたのですが、これでももうきつく感じる歳になってしまいました。１０年前なら５分／キロが普通だったのに。

自分に言い聞かせる。「がんばらない、がんばらない、・・・」